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スポーツサプリメントがわかる

地震の影響による配送遅延についてのお知らせ

このたびの熊本県を中心とした九州地方で発生した地震により被災された皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。お亡くなりになられた方々の御冥福をお祈りするとともに、御遺族の皆さまにお悔やみを申し上げます。また、一日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。

【商品のお届けについて】
現在、地震の影響により熊本県の一部へのお荷物のお届けに関して配達遅延が発生しております。
[ 熊本県:上益城郡全域、阿蘇郡【南阿蘇村(立野・長野・河陽)】 ]

大変ご迷惑をお掛けしますが、ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。

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空腹時にウェイトトレーニングは行わないほうがよいか?
ImageQ
「空腹でウェイトトレーニングを行うことにはメリットがありますか?」

A
食事を摂らずにトレーニングを行うというと、ガソリンを入れずにカーレースを行うように思えるかもしれない。だが、食事を摂らずにトレーニングを行うことは、筋肉を減らすことにはならず、体脂肪減少には効果をあげる。

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改良型トライセップスプッシュダウン
Image上腕三頭筋の定番エクササイズの動作方法を見直して、筋力発揮の効率を上げる。

ショーン・ハイソンShawn Hyson, C.S.C.S.

動作方法

1)
Vバー(またはロープハンドル)をケーブルステーションの上のプーリーに取り付けて、バーの左右の端を握る。肘を90度に曲げ、バーを体の近くに持つ。上体を前傾させ、上腕三頭筋にテンション(緊張)が感じられるところまで倒す。

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エクササイズボール・プッシュアップ
Imageボールを使った“胸のエクササイズ”で体幹全体を鍛える

ショーン・ハイソン Shawn Hyson, C.S.C.S.

エクササイズボール・プッシュアップの動作方法

1)
エクササイズボール(直径65cmのサイズがベスト)に手をつき、プッシュアップの姿勢をとって体幹にしっかりと力を入れる。
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全身を引き締めるノンストップ・サーキットプログラム
Image爆発的動作を含む高強度インターバルトレーニングで鍛える

どんなワークアウトか?
セレブのトレーナーとして知られるアンディ・マクダーモット考案のプログラムだ。自重で行う4種目をサーキット形式で続ける方法をとる。
最初の2種目(ハンギング・レッグレイズ、ウォーキングランジ)は、体幹の安定性を高めるもので、コントロールした動作で行う。そのあと、爆発的な動作を行う2種目(手たたきプッシュアップ、スクワットジャンプ)を行う。無理なく行えるペースをつかむようにしよう。
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心に刻む言葉:ブルース・リー
Image考えることに時間がかかってしまっては、
ことをなし遂げるチャンスを失ってしまう


──ブルース・リー

 

お知らせ


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